Американские врачи назвали пять способов сохранить здоровье кожи и выглядеть моложе. Статья была опубликована в журнале Eat This, Not That! (ETNT). Информацией делится Lenta.ru.
По словам специалистов, почувствовать себя лучше и выглядеть моложе помогут следующие методы: обязательно защищать кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей, правильно питаться, бросить курить, регулярно заниматься спортом и научиться справляться со стрессом.
Например, врач Тодд Кох говорит, что стресс – одна из причин, по которой люди могут выглядеть намного старше своих лет. Стресс повреждает клетки кожи, из-за чего кожа теряет тонус и эластичность. Для борьбы со стрессом эксперты рекомендуют заниматься спортом и уделять больше времени уходу за собой.
Его коллега, Клэр Чан добавила, что ультрафиолет может привести к повреждениям кожных покровов, излишней пигментации и увеличению выработки меланина и преждевременного старения кожи. Чтобы всего этого избежать необходимо защищать кожу от солнца.
Исследователь из Питтсбургского университета Адам Баджер отметил, что если в рационе человека много продуктов с высоким содержанием сахара, полуфабрикатов, фастфуда и алкоголя, то процесс старения в его организме пойдет быстрее. Врач рекомендует есть больше фруктов и овощей, орехов и бобов, которые содержат антиоксиданты, помогающие восстановить естественный обмен веществ.
По словам дерматолога Донны Харт, курение также является одной из вредных привычек, напрямую влияющих на здоровье кожи. Воздействие токсинов, содержащихся в табачном дыме, негативно влияет на весь организм, в частности, вызывает потерю естественного цвета, сухость и дряблость кожи.
“Когда вы бросаете курить, витамин С и выработка коллагена приходят в норму за несколько месяцев. После этого неглубокие морщины могут восстановиться сами по себе”, — говорит Харт.
По словам дерматолога Дэвида Бэнкса, регулярные физические упражнения также омолаживают организм. Благодаря упражнениям витамины и кислород быстрее достигают всех органов и лучше питают кожу, что делает ее более упругой.
