По словам экспертов, плохой сон является одним из признаков дефицита витамина D в организме. Помимо этого в осенне-зимний период нехватка этого вещества проявляется болью в костях и постоянной усталостью, передает Express.
В ходе проведенного исследования ученые из Китайского университета Циндао совместно с доктором Майклом Бреусом установили, что короткая продолжительность сна на самом деле указывает на дефицит витамина D у человека.
«Ученые также выявили, что дефицит вещества является причиной плохого качества сна», – говорит Бреус.
Специалисты рекомендуют в осенне-зимний период наполнить свой рацион жирной рыбой (скумбрия, лосось, сардины и сельдь), яичными желтками и грибами, так как эти продукты способны повысить уровень витамина D в организме.
Другие же эксперты уверены, что продукты не помогут нормально восполнить недостаток витамина. Поэтому они рекомендуют употреблять добавки.
