Многие люди хотят похудеть к лету, поэтому медики решил рассказать безопасный способ для избавления от лишних килограммов, пишет Express.
Первоначально следует проверить индекс массы тела (ИМТ), чтобы правильно рассчитать здоровый вес для конкретного человека. Когда вычисления будут сделаны, можно понять насколько человек поправился и сколько нужно сбросить для достижения здорового веса.
| ИМТ < 18.5 | Ниже нормального веса |
| ИМТ >= 18.5 И < 25 | Нормальный вес |
| ИМТ >= 25 И < 30 | Избыточный вес |
| ИМТ >= 30 И < 35 | Ожирение I степени |
| ИМТ >= 35 И < 40 | Ожирение II степени |
| ИМТ >= 40 | Ожирение III степени |
По словам специалистов, необходимо стремиться к потере фунта или двух в неделю. Это здоровый показатель потери веса. Если человек идет именно к этой цели, ему необходимо каждый день терять по 500 – 1 000 калорий. В этом помогут диеты и физические нагрузки.
Многочисленные исследования доказали, что если человек быстро теряет вес, то он очень скоро вновь его наедает. Причиной этого кроется в неустойчивости. Именно поэтому эксперты рекомендует обратиться к врачу для составления точного плана, прежде чем заниматься похудением.
