Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен

Эндокринолог раскрыла “золотую формулу” быстрого и эффективного худения

Фото: hype.tech

Кандидат медицинских наук и эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, рассказала, что нужно взять за правило, чтобы похудеть. Оказывается, нужно придерживаться формулы калорийности в своем рационе питания.

Чтобы рассчитать калорийность, необходимо цифру своего веса умножить на коэффициент активности. Он измеряется так: при малоподвижном образе жизни — 28, если есть тренировки до трех раз в неделю и не сидячий образ жизни, то нужно выбрать 31, а 33, если человек занимается спортом более пяти дней в неделю.

Фото: health-diet.ru

Из итога расчета нужно вычесть 10–15% для снижения веса. Павлова отметила, что это примерно 200–300 килокалорий, что равно одной булочке с изюмом.


Дорогие читатели! Мы постоянно пишем актуальные и интересные материалы на наш новостной портал FBM.ru, подписывайтесь на наши новости в Яндекс-Новостях!
Понравилась статья?
Лайк автору
Загрузка...
Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен