Эндокринолог раскрыла “золотую формулу” быстрого и эффективного худения


Кандидат медицинских наук и эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, рассказала, что нужно взять за правило, чтобы похудеть. Оказывается, нужно придерживаться формулы калорийности в своем рационе питания.

Чтобы рассчитать калорийность, необходимо цифру своего веса умножить на коэффициент активности. Он измеряется так: при малоподвижном образе жизни — 28, если есть тренировки до трех раз в неделю и не сидячий образ жизни, то нужно выбрать 31, а 33, если человек занимается спортом более пяти дней в неделю.

Эндокринолог раскрыла "золотую формулу" быстрого и эффективного худения
Фото: health-diet.ru

Из итога расчета нужно вычесть 10–15% для снижения веса. Павлова отметила, что это примерно 200–300 килокалорий, что равно одной булочке с изюмом.

Подписка на FBM.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных экономических новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Добавьте FBM.ru в избранные новости Добавьте FBM в избранные новости

Оценить новость
( Пока оценок нет )
Екатерина/ автор статьи
FBM.ru - Финансы  Бизнес Маркетинг