Кандидат медицинских наук и эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, рассказала, что нужно взять за правило, чтобы похудеть. Оказывается, нужно придерживаться формулы калорийности в своем рационе питания.
Чтобы рассчитать калорийность, необходимо цифру своего веса умножить на коэффициент активности. Он измеряется так: при малоподвижном образе жизни — 28, если есть тренировки до трех раз в неделю и не сидячий образ жизни, то нужно выбрать 31, а 33, если человек занимается спортом более пяти дней в неделю.
Из итога расчета нужно вычесть 10–15% для снижения веса. Павлова отметила, что это примерно 200–300 килокалорий, что равно одной булочке с изюмом.
Подписка на FBM.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных экономических новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Добавьте FBM.ru в избранные новости
Добавьте FBM в избранные новости
