Авторитетный инструктор по йоге Пурави Джош делится своими советами о позах, которые помогут облегчить боль в спине. Его практичные рекомендации приводит Marie Claire, передает “Лента.ру“.
Согласно эксперту, одна из самых эффективных поз для снятия нагрузки с позвоночника — поза вытянутого треугольника. Чтобы выполнить ее правильно, нужно широко расставить ноги, повернуть правую стопу вправо, затем на вдохе поднять руки параллельно полу и на выдохе опустить правую руку к правой ступне, а левую руку вытянуть вверх по прямой линии.
Кроме этого, Джош рекомендует также выполнять позу ребенка, позу кошки, позу собаки мордой вниз и позу сфинкса. Грамотные и мягкие движения, растяжка и правильные упражнения и позы йоги “действительно способны улучшить ваше самочувствие”, подчеркивает Джош.
Ранее известный фитнес-тренер Антон Комаревцев назвал лучшее упражнение для боли в спине. Он рекомендует каждый день проводить три подхода ходьбы с тяжелой книгой на голове в течение одной-трех минут.
