Американскими диетологами названы четыре блюда, которые следует употреблять на завтрак тем, кто не хочет набрать лишние килограммы или пытается похудеть. Информацией об этом делится Lenta.ru со ссылкой на Eat This Not That!
Эксперты утверждают, что овсянка, протеиновые коктейли, греческий йогурт и яйца помогут быстро сбросить вес.
“Овсянка поможет вам дольше оставаться сытым, потому что в ней содержатся медленные углеводы. Они дают энергию на долгое время, не повышают уровень сахара в крови и не вызывают чувство усталости”, — делится диетолог Паула Доэбрих.
Это мнение коллеги разделяет и Мишель Рикер. Она объяснила, что йогурт и овсянка содержат большое количество клетчатки, которая полезна для сердца и всех пищеварительных процессов. Также по утрам следует употреблять пищу, состоящую из яиц.
“Яйца – отличный источник белка, который поможет с балансом сахара в крови и ускорит метаболизм. В сочетании с овощами, богатыми клетчаткой, яйца – отличный выбор для людей, которые хотят похудеть”, — рассказывает специалист.
Рикер также рекомендовала пить протеиновые коктейли по утрам, добавляя в них фрукты и овощи. По словам эксперта, это обеспечит организм 20-30 граммами белка, который необходим для правильного обмена веществ. В сочетании с клетчаткой протеиновый коктейль может быть очень полезен для поддержания формы и снижения веса.
Диетолог Меллиса Митри рекомендует каждое утро употреблять греческий йогурт. Все дело в том, что он является отличным источником белка. Люди, которые придерживаются такой диеты, находятся в прекрасной физической форме.
