Витамин D положительно влияет на работу иммунитета, но его переизбыток может стать следствие возникновения диабета, рака, депрессии и других серьезных заболеваний, пишет издание Svenska Dagbladet.
Многие эксперты утверждают, что в день разрешено принимать не более 100 микрограммов витамина D.
В международных стандартах сказано, что в целом людям достаточно 10 мкг витамина D в день. Но если доктор зафиксировал дефицит, то эту норму можно увеличить до 20 мкг в сутки.
Солнце – природный первоисточник витамина D. Но его еще можно получить из продуктов, добавив в рацион жирные сорта рыбы – макрель, селедка, лососевые, яйца, молоко, йогурт, субпродукты.
Подписка на FBM.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных экономических новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Добавьте FBM.ru в избранные новости
Добавьте FBM в избранные новости
