Британский диетолог Лили Сауттер рассказала о том, как яблок и груш помогают в борьбе с лишним весом. Ее рекомендации опубликованы в Brinkwire.
С точки зрения эксперта, овощи и фрукты, которые употребляет в пищу человек, сохраняют чувство сытости в течение некоторого времени. Яблоки и груши – самые полезные фрукты, считает Сауттер. Они обеспечивают до 20 % суточной нормы клетчатки, а также способствуют нормализации уровня глюкозы в крови. Помимо этого, груши богаты антиоксидантами и важными химическими веществами. Полезные фрукты некалорийны: в одном яблоке содержится всего около 77 калорий, для сравнения – в популярных злаковых батончиках калории почти в 2 раза больше – приблизительно 150. Яблоки и груши прекрасно подойдут для перекуса в течение дня: худеющий будет чувствовать себя сытым, снизится тяга к сладкому. По мнению эксперта, грушу не надо чистить, лучше всего ее употреблять в пищу вместе с кожурой, в которой содержится наибольшее количество антиоксидантов.
