Эксперт по здоровому питанию Эми Гудсон рассказала, что белок – лучший продукт на завтрак женщинам после 50, пишет МедикФорум.
В организме человека после 50 лет происходят заметные изменения, в связи с чем, по мнению специалистов, белок является лучшим продуктом для восполнения и укрепления мышечной массы.
«Лучшая еда для женщин 50 лет и старше – любой продукт с высоким содержанием белка. По мере того как мы становимся старше, тело теряет примерно два-три процента мышечной массы за десятилетие. Один из самых эффективных способов предотвратить это – потреблять высококачественный белок с каждым приемом пищи, особенно на завтрак», — пояснила эксперт.
Она отметила, что первый прием пищи должен содержать от 25 до 30 граммов белка. В качестве примерных вариантов завтрака Гудсон назвала йогурт, банан, вареные яйца, омлет или яичницу, бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной, творогом и овощами.
