Марият Мухина, диетолог-косметолог, рассказала, как справиться с бессонницей. Она советует принять перед сном душ Алексеева, который промассирует все мышцы так, как это не сделает ни один массажист. Об этом пишет издание «Слово и Дело».
Душ Алексеева – это специальный душ с усиленным атмосферным давлением. Он обладает гидромассажным действием. Сделать такой душ легко – можно просто сменить насадку.
«Для этого можно прикрутить в душе насадку, которая будет закручивать струи и усиливать их скорость до 20–30 м/с. Получится устройство для гидромассажа», — объяснила эксперт.
Вывести токсины из тканей поможет одно простое упражнение – прыжки через скакалку. Это, по словам специалиста, поможет сбросить лишний вес и избавиться от стресса, который зачастую и сказывается на качество сна. Также против бессонницы поможет виброгимнастика.
«Самое простое упражнение – удар пятками об пол, не поднимая носков. Нужно встать прямо, соединив стопы и сжав зубы, приподнять пятки на 3–5 сантиметров от пола, а затем резко опустить, имитируя удар», — пояснила Мухина.
