Бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Тамара Мосева рассказала, в каких продуктах кроется секрет активного долголетия
По ее словам, долголетие заключается в правильном питании и активном образе жизни.
Эксперт отметила, что диета долгожителя – это разнообразное и сбалансированное питание. Если в организме будет недобор питательных веществ, то начнутся проблемы, приводящие к инсульту и неправильной работе мозга.
Здоровье костей и сердца поддерживают шпинат, капуста и брокколи, так как в них есть витамин К и фолиевая кислота.
Помощником для сердечно-сосудистой системы являются черная смородина, слива и вишня – богатые антоцианами.
По словам эксперта, белок, железо, кальций, цинк, клетчатка и незаменимые аминокислоты – это горох, фасоль, чечевица и нут. Эти продукты помогают работе печени и снижают уровень холестерина.
Чтобы насытить организм энергией, в рацион следует включить пшеницу, рис, овес и ячмень.
Орехи, авокадо, красная рыба и оливковое масло – это продукты, которые поддерживают здоровье мозга, нервной системы и сердца.
Мосева призвала с осторожностью употреблять цитрусовые, так как они способны навредить желудку, слизистой оболочке рта и зубной эмали, пишет газета «Известия».
Фото: KamranAydinov on Freepik
