Меган Мешер-Кокс, доктор медицинских наук, рассказал, как сохранить молодость после 50 лет и что в большей степени разрушает тело. Пишет «МК».
«Большинство здоровых форм поведения важны на протяжении всей жизни. После 50 лет долгосрочные последствия нездорового поведения действительно начинают сказываться на теле. Никогда не поздно начать со здорового поведения. Начните с малого, не торопитесь и проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг “, — отмечает он.
Эксперт напоминает, что режим питания очень важен для здоровья человека, в рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, именно они противодействуют окислительному стрессу, который приводит к старению. Привычка «не высыпаться» тоже может стать причиной состарившегося организма.
«Сон – это время, когда тело отдыхает и восстанавливается. Это критически важно для физического, психического и эмоционального здоровья. Это когда ваше тело восстанавливается после дня, а также когда дневные воспоминания сохраняются в долговременной», — отмечает Кокс. Малоподвижный образ жизни обязательно приведет к старению. Даже если вы не занимаетесь спортом, важно в течение дня включать несколько минут активного движения, чтобы кровь продолжала работать.
Важно для здоровья и эмоциональное состояние человека.
«Глубокие отношения не только делают вашу жизнь богаче, но и полезны для вашего здоровья. Так же важно, как и близость отношений. Чувство близости и связи с людьми – это урок из Голубых зон мира”, — отмечает специалист.
