С возрастом у многих людей появляется склонность к гипертонии. Эластичность сосудов снижается, заставляя сердце перекачивать кровь более интенсивно. Причинами являются курение, чрезмерное потребление жира, сахара и соли, стресс, неактивный образ жизни и лишний вес. Здоровое питание, особенно определенные продукты, могут помочь в лечении высокого кровяного давления. Статья об этом опубликована в издании En Son Haber.
Сообщается, что для нормализации кровяного давления следует употреблять чеснок. Он не только помогает нормализовать артериальное давление, но и способствует профилактике атеросклероза и снижению уровня “плохого” холестерина в крови.
Ученые неоднократно доказывали пользу йогурта в плане защиты от высокого кровяного давления и развития гипертонии. Регулярное употребление этого кисломолочного продукта связано с уменьшением риска высокого кровяного давления на 31% благодаря содержащемуся в нем кальцию.
Миндаль помогает уменьшить тягу к сладкому, а также насыщает организм магнием и ненасыщенными жирными кислотами. Эти орехи помогают нормализовать кровяное давление и уровень холестерина.
Брокколи, богатая кальцием, магнием, калием и флавоноидами, также является одним из таких продуктов.
К продуктам, которые стоит включить в свой рацион, эксперты отнесли шоколад, куркума, льняное масло, жирную рыбу, грибы, бобовые и овощи.
