Многие люди замечают изменения памяти примерно после 40 лет. Можно улучшить ее состояние с помощью некоторых продуктов. Лучший в этом списке – жирная рыба, пишет «Eat This, Not That!».
В составе рыбы содержатся жирные кислоты Омега-3, которые являются одними из лучших питательных веществ, позволяющих сохранить здоровье мозга. Поэтому жирная рыба, по словам экспертов, является оптимальным продуктом для профилактики ухудшения памяти. К жирным сортам рыбы относят лосось, скумбрию, тунец и сельдь. Именно их по возможности нужно включить в свой рацион питания.
По словам ученых, употребление жирной рыбы, которая содержит в своем составе Омега-3, помогает в профилактике деменции и болезни Альцгеймера.
