Как оказалось, соблюдение самых простых правил поможет поддерживать организм в здоровом состоянии, пишет арабское издание Al Arabiya.
Первое и главное правило – завтрак. Полезный завтрак – это акцент на белковую пищу. Белок позволит в течение длительного времени ощущать сытость, эта особенность поможет похудеть. Из богатых белком продуктов диетолог Серена Пун называет индейку, куриную колбасу, яйца, творог, греческий йогурт.
Второе важное правило – завтракать лучше всего после тренировки, так как накопленный жир сжигается именно натощак.
Соблюдать питьевой режим – следующее правило. Это необходимо для нормального функционирования пищеварения, поддержания здорового веса.
Доктор Медей советует завтракать не сразу после пробуждения, потому что ночью необходимо голодать хотя бы в течение 12 часов. Так лучше происходит сжигание жира.
Есть овощи и фрукты – тоже одно из правил, способствующих поддержанию здоровья.
Эксперты рекомендуют пить утром зеленый чай, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее снизить количество жира.
