Специалисты назвали пять основных привычек, от которых следует немедленно отказаться. Отмечается, что эти вредные действия способствуют дальнейшему развитию хронических заболеваний.
По словам экспертов, одиночество вызывает воспалительную реакцию на стресс во всем организме, что изнашивает иммунную систему и разрушает защиту от хронических заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Antioxidants and Redox Signaling, это длительное воспаление может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака и деменции.
Во время качественного сна обновляются и восстанавливаются различные основные системы организма, включая сердце, мозг и иммунную систему. Все больше исследований связывают плохое качество сна с широким спектром серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца и слабоумие.
Потребление большого количества сахара – одно из худших последствий для организма: оно повышает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения веса, а также ослабляет иммунную систему, подпитывая воспалительные процессы.
Следует также обратить внимание на этикетки с информацией о питании на любимых консервированных и замороженных продуктах – количество содержащегося в них натрия может шокировать. Эксперты рекомендуют потреблять не более 2 300 мг натрия в день. Высокое потребление соли является одним из основных факторов риска высокого кровяного давления, инфаркта и инсульта.
Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди, ведущие стрессовый образ жизни, могут столкнуться с уменьшением размеров мозга и потерей памяти еще до 50 лет.
Стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск развития сердечных заболеваний, рака и слабоумия.
