Чтобы согреться в мороз, эксперты предлагают 6 способов.
Первый способ – не выходите на улицу без шапки, потому что до 20% тепла уходит через голову.
Полиэтиленовый пакет для защиты ног – еще один интересный способ согреть ноги. Эта обычная вещь может улучшить зимнюю прогулку и сохранить тепло. Пакеты нужно надеть на сухие носки перед самым выходом и затем надеть вторые носки.
Поможет согреться острая еда и орехи, так как, по словам экспертов, зимой лучше всего восполнять энергию за счет жиров, поэтому в экспедиции берут с собой бекон или орехи.
Имбирь и корица – проверенные помощники в холодные зимние дни. Можно обойтись и без имбиря, в подогретую воду можно добавить щепотку корицы и дольки апельсина. Корица согревает, а апельсин восполняет витамин С. К другим специям с согревающим эффектом относятся чили, куркума, карри, перец, бадьян, гвоздика и тмин.
Для того чтобы согреться, можно попробовать практику дыхания по методу Вим Хофа (известен, как человек, способный переносить крайне низкие температуры). Сначала сделайте 30 глубоких вдохов, выдыхая лишь наполовину. Может закружиться голова, а тело при этом начнет сжигать лишний кислород. Вы сразу почувствуете тепло.
Движения и физические упражнения отлично подходят для разминки. Попробуйте такое упражнение – расставьте ноги на ширине плеч и начните сжимать пальцы ног. Затем напрягите икры, колени, бедра, ягодицы, мышцы живота, спины и шеи. Удерживайте это максимальное напряжение всего тела в течение 3-5 секунд, а затем как можно скорее расслабьтесь. Вы почувствуете, что согреваетесь.
