Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова рассказала 5-tv.ru, как быстро и безопасно снизить уровень холестерина в домашних условиях, сообщает 5-канал.
“Не только прием лекарств влияет на нормализацию высокого уровня холестерина. На это также влияет наше питание, физическая активность и образ жизни в целом. Поэтому, конечно, внеся коррективы во все вышеперечисленные факторы, можно нормализовать уровень холестерина”, — сообщает диетолог.
По ее мнению, основным компонентом рациона должны быть источники клетчатки. К ним относятся свежие фрукты и овощи, зелень, семена, крупы, семечки и орехи. Она также рассказала о пользе различных масел: подсолнечного, оливкового, льняного, кунжутного и других.
“В идеале в рационе человека ежедневно должно присутствовать два-три вида масла. Их можно использовать поочередно или комбинировать”, – делится врач.
Она отметила, что следует употреблять и другие источники омега, полиненасыщенных жирных кислот. Например, жирную рыбу, морепродукты. Эти продукты помогут нормализовать уровень холестерина. Напротив, источники животных жиров должны быть сведены к минимуму. К ним относятся молочные продукты с высоким содержанием жира, жирное мясо, продукты с большим количеством масла и жирная жареная пища. Помимо питания, важна также физическая активность. Это необходимо для того, чтобы держать свой вес под контролем.
“Если у человека впервые в результате анализа повышен уровень холестерина, первым шагом, очевидно, будет не самолечение, а визит к специалисту. Только врач может собрать полную информацию о состоянии здоровья, наследственности и других факторах, сравнить общую картину данного конкретного человека и решить, необходимо ли дополнительное медикаментозное лечение или возможны методы, о которых я рассказала”, — подчеркнула эксперт.
