Эндокринолог и гастроэнтеролог Дилара Лебедева рассказала, что лучший завтрак для людей, желающих похудеть, – это омлет с сыром и тост с авокадо. Она заверила, что такой завтрак позволит насытить организм как минимум на шесть часов. Специалист также отметила, что эти продукты содержат достаточно жиров для улучшения оттока желчи.
Правильный завтрак должен состоять из белков, сложных углеводов и полезных жиров. Они помогают проснуться и предотвращают ощущение тяжести в желудке. Помимо этого, как пояснила Лебедева, человек не будет испытывать чувство голода до самого обеда.
Врач также подчеркнула, что идеальный завтрак должен включать яйцо, несколько ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, любую зелень, семечки или орехи. Она порекомендовала добавлять сыр в омлет, авокадо и зелень – к тостам, которые можно присыпать полезными семечками. О полезном завтраке Лебедева рассказала порталу “Доктор Питер”.
Фото от freepik
