Зухра Павлова, кандидат медицинских наук, эндокринолог Международного научно-практического центра МГУ, в беседе с радио Sputnik посоветовала пить больше воды, чтобы снизить уровень стресса.
Специалист рассказал, что весной организм всегда находится в состоянии стресса из-за увеличения продолжительности дня, но в этом году к факторам воздействия добавился коронавирус, а также новости о ситуации на Украине и санкции.
Эндокринологом отмечается, что стресс влияет не только на эмоциональный фон, но и на физическое состояние, человек чувствует усталость. Снизить ее можно с помощью воды. Большие глотки блокируют адренокортикотропный гормон (АКТГ), который заставляет надпочечники вырабатывать кортизол.
“Питье воды – это блокировать избыточный синтез кортизола. Еще один способ – дыхательные упражнения. Короткий вдох, медленный выдох, и эмоциональный фон уравновешивается. Можно использовать три дыхательных цикла: на счет четыре – вдох, на счет семь – пауза, на счет восемь – выдох”, — делится эксперт.
Кроме того, она напомнила, что физическая активность тоже помогает справиться со стрессом. Павлова пояснила, что митохондрии клеток начинают перерабатывать гормоны стресса, когда работают мышцы. Если человек не может контролировать эмоции или, например, страдает от панических атак, необходимо обратиться к врачу, подчеркнула эндокринолог.
