В первый месяц весны многие россияне по-прежнему испытывают дефицит витамина D, предупреждает Виктор Жиляев, эндокринолог и диетолог. В интервью радио Sputnik он рассказал, к чему приводит нехватка этого элемента и как ее восполнить.
По словам специалиста, витамин выполняет большое количество функций в организме человека, в первую очередь способствует усвоению кальция из пищи. При дефиците витамина D в костях остается мало кальция, что способствует переломам, особенно у женщин в постменопаузе и мужчин старше 60 лет.
“Кроме того, исследования показали, что если уровень витамина D снижен, то снижается и иммунная система. Доказано положительное влияние витамина D на мышечный тонус, на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он косвенно участвует в регуляции кровяного давления”, — делится врач.
Он также говорит, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, но в городе таким образом сложно восполнить его нехватку, поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы круглый год. Они содержат точно выверенный на основе исследований состав, который безопасен для взрослых.
Получить витамин D можно, посещая солярий, но здесь важно соблюдать умеренность. Регулярная процедура повышает риск развития рака кожи на 75 процентов, поэтому эксперт советует быть осторожными.
