Российская бегунья Юлия Пухкал назвала самое идеальное время для занятий бегом.
Эксперт советует подстроить занятия под циркадные ритмы организма, т.е. биологические часы, которые контролируют биохимический состав крови, продукцию гормонов, кровяное давление и температуру тела. Она подчеркнула, что у большинства людей пик активности приходится на время около 5 часов вечера, которое смело можно назвать наиболее оптимальным для тренировок.
При этом Пухкал было обращено внимание на тот факт, что суточные ритмы у людей могут быть разными. В частности, для «жаворонков» пик активности смещается ближе к середине дня, а для «сов» — наоборот, выпадает на поздний вечер. Она также не рекомендует проводить тренировку после 7 часов вечера тем, у кого имеются проблемы с засыпанием.
Не так давно фитнес-эксперт Анжелика Алохова назвала топ кардиотренировок. Она включила в рейтинг спринтерский бег, езду на велосипеде, берпи и плавание.
