Аномальная жара по-прежнему сохраняется во многих регионах, что может отрицательно сказаться на здоровье россиян. Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, посоветовал россиянам изменить режим питания в жару. Об этом пишет РИА Новости.
Если следовать его рекомендациям, то в рацион питания должно входить больше воды, овощей, фруктов, зелени, а вот от тяжелой пищи лучше всего отказаться, так же как и от алкоголя. В питании лучше всего сделать акцент на холодных блюдах и кисломолочных продуктах.
“В жаркую погоду очень важно контролировать водно-солевой баланс организма. Влага быстро уходит за счет потоотделения, и появляется риск обезвоживания. Желательно пить больше обычной нормы. Но не выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки, а пить чаще по несколько глотков. В жару лучше пить чистую воду и стоит остерегаться сладких и газированных напитков. Не стоит злоупотреблять и большим количеством кофе, который способствует выведению жидкости”, – дал свои рекомендации эксперт.
