Георгий Мсхалая (Эндокринолог, андролог Европейского Медицинского Центра, ЕМС) поделился с заинтересованной общественностью информацией о тестостероне, его функциях в организме, методах регулирования.
Многие плохо знающие медицину люди полагают, что тестостерон есть только у мужчин, и что он отвечает за “мужественность”. На самом деле всё сложнее, хотя внешний вид сильного пола он действительно делает более брутальным.
Тестостерон – это основной половой гормон у мужчин, но он есть и в женском организме. Он отвечает не только за образование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, грубый низкий голос), способствует активному росту мышц и вносит вклад в либидо. Также от него зависят многие важные скрытые процессы в организме. Например, образование костей, углеводный и жировой обмен. При нормальном уровне тестостерона человек чувствует себя полным сил. У физически развитых мужчин уровень этого гормона обычно выше.
У женщин тестостерон отвечает за нормальный тонус мышц, поддержание либидо, рост груди (кстати, у мужчин он тоже приводит к подобному эффекту, но в гораздо более слабой форме). В менопаузе его уровень понижается. Тогда в рамках гормональной терапии женщинам назначают не только эстрогены, но и мужские гормоны.
Низкий уровень тестостерона у мужчин может проявляться в уменьшении эрекции, сексуального влечения, повышенной утомляемости, раздражительности, нервозности, приступах паники, депрессии, увеличении массы тела, повышении сахара в крови, высоком давлении, уровне холестерина, уменьшении плотности костей. Точный уровень тестостерона можно измерить, сдав анализ крови. Если у вас есть подозрение на недостаточный уровень тестостерона, обязательно обратитесь к врачу.
Физические упражнения – это один из самых действенных методов повысить тестостерон без медицинских препаратов. В восьмидесятых годах двадцатого столетия провели большую научную работу, которая доказала, что после силовой и аэробной (бег) тренировки уровень этого гормона заметно увеличивается. Такая связь есть и у мужчин (22% за полчаса), и у женщин (17%). Но избыточные нагрузки могут его снизить.
Одна научная работа доказала, что силовые нагрузки у мужчин трижды в неделю на протяжении месяца приводят к увеличению тестостерона.
