Мария Бояринова, кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова, дала практические рекомендации, как снизить давление, не прибегая к медикаментам. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».
Первое, на что стоит обратить внимание пациенту – это на лишний вес. Дело в том, что его избыток меняет работу эндокринной и нервной систем, в результате чего и повышается давление. Уровень холестерина и сахара в крови также связан с избыточным весом. Чтобы решить проблему, необходимо понизить калорийность пищи, а также соблюдать водный баланс. Врач предупредил, что при гипертонии не стоит злоупотреблять водой. Во всем стоит придерживаться нормы, для воды – это 1,8 литра жидкости зимой и на пол-литра больше летом. Сократить употребление соли, считает эксперт, тоже станет правильным выбором на пути к снижению давления без лекарств. Ее можно заменить другими специями — куркумой, чесноком и кардамоном. Важно отказаться и от маринованных продуктов, квашеной капусты, копченой рыбы, колбасы. Из рациона следует исключить соки, сладкое, йогурты и творожки из-за высокого содержания сахара. Осторожным надо быть и любителям кофе: напиток может привести к скачку давления. А вот занятия спортом, наоборот, будут полезны. Например, занятия на велосипеде, плавание, быстрая ходьба. Тренировки стоит проводить не больше пять часов в неделю.
