Врач-терапевт Елена Кочетова поделилась рекомендациями о том, как сохранить молодость и энергию, несмотря на возраст. Один из ключевых факторов — это качество сна, сообщает портал doctorpiter.ru.
По словам Кочетовой, недостаток сна негативно влияет на организм, начиная от лишнего веса и заканчивая проблемами с сердцем. Более того, учёные из Каролинского института в Швеции пришли к выводу, что плохой сон может привести к ощущению, будто вам на 10 лет больше, чем на самом деле.
Шумные соседи, храп партнёра или плач ребёнка в самолете — все это может значительно ухудшить качество сна. В таких случаях на помощь могут прийти беруши, которые помогут создать комфортную обстановку для сна.
Кочетова пояснила, что при выборе берушей важно учитывать их тип — одноразовые или многоразовые. Многоразовые беруши требуют тщательной обработки перед каждым использованием, что снижает риск инфекций. Также стоит обращать внимание на показатели SNR (уровень акустической эффективности) и NRR (коэффициент шумоподавления), чтобы обеспечить максимальный комфорт и тишину во время сна.
