При частых головных болях очень важно обратить внимание на режим питания. Доказано, что именно от рациона человека зависит его состояние, пишет Медик Форум.
Итак, несколько важных и простых правил.
Не пропускайте приемы пищи – первое и важное правило. Организм нуждается в постоянном поступлении энергии в виде еды. Если человек долго не ест, то уровень сахара в крови может снизиться. Поэтому важно не пропускать приемы пищи.
В рацион важно включить продукты, содержащие достаточное количество белка. Установлено, что недостаток белка может вызвать головную боль, так как белок необходим для работы мозга и его энергии. Диета с низким содержанием белка может стать причиной головной боли. Среди продуктов, которые богаты белком, стоит выделить яйца, орехи, куриную грудку, творог, йогурт, молоко, чечевицу, рыбу, киноа, тыквенные семечки и т. д.
Не рекомендуется пить кофе натощак. Кофеин может усиливать последствия низкого уровня сахара в крови, вызванного отказом от еды, ухудшая самочувствие. Возможно, это и вызывает головную боль.
Не стоит отказываться и от углеводов. И хотя их следует употреблять в умеренных количествах, исключение их из рациона может привести к таким проблемам, как частые головные боли.
Важно следить и за количеством употребляемого сахара, ведь повышение уровня сахара в крови может привести к головной боли. Лучше избегать продукты с большим количеством добавленного сахара.
