Кардиолог, кандидат медицинских наук Азизхон Аскаров рассказал, что должен делать человек для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Этой информацией делится aif.ru.
Специалистом отмечается, что сердце человека является уникальным органом, который непрерывно работает на протяжении всей жизни. Чтобы поддерживать его, необходимо соблюдать некоторые правила питания.
По словам ученого, здоровая диета, поддерживающая работу органа, должна включать рыбу, орехи и продукты, содержащие калий, магний, витамин С, йод, кальций и ликопин.
“Для удобства запоминания – это красные продукты: помидоры без соли, болгарский перец, ягоды (малина, шиповник, клюква и другие), желтые продукты (яблоки, бананы, морковь, тыква, картофель), зеленые продукты (различные виды капусты, в том числе брокколи, сельдерей, петрушка, укроп)”, — пояснил специалист.
Важно контролировать свое здоровье: следить за уровнем сахара и артериальным давлением, не игнорировать частые боли в груди, слабость и одышку. Все это – повод обратиться за помощью к врачу.
“Длительная гиперактивация сердечно-сосудистой системы приводит к ее преждевременному старению. Кроме того, профессиональный спорт вызывает утолщение стенок сердца с развитием гипертонии и аритмий (нарушений правильной ритмичной работы сердца)”, — рассказывает Аскаров.
Кроме того, как отмечает профессионал, необходимо полностью отказаться от вредных привычек, соблюдать баланс физической активности и отдыха. Также нужно скорректировать режим дня. Работа в ночное время негативно сказывается на здоровье сердца. Не стоит забывать и о положительных эмоциях.
