Юрий Беленков, кардиолог, академик РАН, рассказал в программе “О самом главном” на канале “Россия 1”, какие вредные привычки сокращают продолжительность жизни. Выпуск доступен на YouTube. Информацией об этом делится Lenta.ru.
По словам эксперта, отказ от еды по утрам может негативно сказаться на продолжительности жизни.
“Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. В общем, могу сказать: не нужно отдавать свой ужин врагу. Просто все нужно делать сбалансировано. Около 25 процентов калорий [должно приходиться] на завтрак, 50 [процентов] на обед и 20 процентов на ужин”, — делится врач.
Вредными привычками, мешающими долголетию, эксперт назвал плохое качество сна. Он посоветовал всем людям, у которых есть проблемы со сном, принимать мелатонин. Как пояснил эксперт, этот препарат нормализует биологические ритмы. К немедикаментозным способам быстро заснуть Беленков отнес прогулки на свежем воздухе вечером и съедание яблока за несколько часов до отдыха.
Кроме того, кардиолог призвал по возможности ограничить шум в доме. По словам Беленкова, этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Он также рекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.
