Чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, необходимо иметь нормальный вес и питаться сбалансировано. Однако есть ряд неочевидных продуктов и способов их употребления, которые помогают больше, чем другие. Их польза подтверждена несколькими исследованиями.
Кардиолог Ахмет Карабулут рассказал Türkiye, что для поддержания здоровья сердца и сосудов человеку необходимо употреблять несколько продуктов, полезные свойства которых недооцениваются.
Так, к примеру, очень важно включать в ежедневный рацион черный или красный виноград. Являясь мощным антиоксидантом, он помогает в разжижении крови (то есть снижает вероятность образования тромбов), уменьшает воспаление сосудов, а также снижает уровень “плохого” холестерина в крови (липотреина низкой плотности, или ЛПНП).
Врачом отмечается, что красный виноград, в отличие от зеленого, содержит в десять раз больше полезных компонентов. Его следует употреблять без косточек, и достаточно одной грозди в день.
Кроме того, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит задуматься о регулярном употреблении граната или гранатового сока. Этот фрукт оказывает положительное влияние на гипертоников и людей, подверженных постоянному стрессу.
Также специалист советует при повышенном кровяном давлении в ежедневный рацион включить хурму, которая содержит много клетчатки и антиоксидантного полифенола.
