Газета Hindustan Times опубликовала статью, в которой кардиолог Тилак Суварна назвал шесть привычек, наиболее вредных для сердца. Сердечно-сосудистые заболевания лидируют п в скорбном списке причин смертей во всем мире. Специалист утверждает, что нередки случаи, когда человек переносит инфаркт на ногах, даже не подозревая об этом. Она объясняет это тем, что это может быть бессимптомный молчаливый сердечный приступ. При этом человек испытывает легкий дискомфорт в виде незначительной боли в груди или мышцах.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний она рекомендует вести образ жизни, который минимизирует риски развития заболеваний сердца и сосудов. В качестве одного из основных триггеров она назвала правильное питание. Насыщенные жиры и трансжиры, которые в больших количествах присутствуют в рационе, серьезно подрывают здоровье.
Люди не понимают, что один пакетик чипсов, например, может содержать половину суточной потребности в жирах, причем жиры эти сомнительного качества. Она рекомендовала исключить жареные продукты и добавить в рацион больше фруктов, овощей и орехов.
Чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме и скачкам артериального давления, предупредила эксперт. Она призвала внимательно изучать этикетки и избегать продуктов, содержащих большое количество соли.
“Вместо этого приправляйте пищу перцем, травами, чесноком, специями или лимонным соком”, — сказала Суварна.
Специалист также призвала не забывать о физической активности и добавить к своей деятельности хотя бы 2,5 часа в неделю умеренных физических упражнений. Даже простая 30-40-минутная прогулка значительно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы. Специалист также предупредил о необходимости отказаться от алкоголя и курения.
Чрезмерный стресс, по мнению врача, может спровоцировать скачок артериального давления и повысить вероятность серьезных проблем с сердцем, резюмировала Суварна.
