Самый простой способ, который поможет продлить жизнь — это ходьба. Об этом было рассказано президентом Лиги здоровья нации, главным внештатным специалистом сердечно-сосудистым хирургом Минздрава России, академиком Лео Бокерия.
По словам Бокерия, существует менее заметный, менее очевидный, но более коварный враг, который каждый год уносит большое количество жизней, даже больше, чем коронавирус — это пандемия физической пассивности, бич 21 века.
Бокерия подчеркнул, что было проведено масштабное международное исследование, согласно результатам которого, те люди, которые ведут сидячий образ жизни, живут в среднем на 7-8 лет меньше, по сравнению с теми, кто ходит суммарно хотя бы 2 часа в неделю. К примеру, можно пройти пару остановок вместо поездки на транспорте, не пользоваться лифтом и эскалатором.
Академиком было отмечено, что движение особенно важно для того, чтобы сохранить свое здоровье. Обычная ходьба может помочь в восстановлении физической формы и ее поддержании. У ходьбы почти не имеется противопоказаний, не нужна специальная одежда или оборудование. Важно просто соблюдать регулярность, необходимые 2 часа можно разбить на несколько дней.
Не так давно учеными из Гарвардского и Йельского университетов было выяснено, что увеличить продолжительность жизни может помочь и пение.
