Время отпусков в самом разгаре. Как загорать правильно, чтобы не навредить организму. Полезными для здоровья будут солнечные ванные в течение 15-20 мин. для взрослого человека, причем начинать нужно с 5 минут, затем время постепенно увеличивать. Такие советы дает Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы. Об этом сообщается на сайте РИА Новости.
«Солнце способствует выработке важного для организма витамина Д. Поэтому бывать на солнце полезно. Главное не переборщить, чтобы не получить тепловой удар и не обгореть. Для того чтобы укрепить здоровье солнечными ваннами, взрослому человеку достаточно 15-20 минут в день, а начинать следует с 5 минут. Если вы отдыхаете на море, то обязательно остальное время проводите под тентом», – дает практический совет эксперт.
Он рекомендует с осторожностью выбирать и время пребывания на солнце, лучшими будут утренние и вечерние часы, солнце в это время не такое активное. Не стоит забывать и о головных уборах, а одежда должна быть легкой и светлой, из натуральных материалов.
