Эксперты в издании Eat This, Not That сообщают, что при высоком кровяном давлении человек подвержен риску развития дальнейших проблем со здоровьем, таких как проблемы с почками и сердцем, и даже может пострадать от инсульта. К счастью, существуют способы снизить кровяное давление, включая ежедневные привычки, такие как отказ от курения, увеличение еженедельных физических упражнений и изменение рациона питания.
По мнению специалистов, чтобы снизить кровяное давление, необходимо включить в свой рацион бананы. Дело в том, что эти желтые фрукты содержат высокую концентрацию калия и магния, которые в свою очередь улучшают общее состояние здоровья, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
В частности, небольшой банан содержит около 10% суточной нормы калия и магния, подчеркивают эксперты.
По данным CDC, калий и натрий – это электролиты, которые помогают организму поддерживать жидкость и объем крови. Это приводит к регулярному функционированию организма. Однако необходимо найти правильный баланс. Потребление слишком малого количества калия и слишком большого количества натрия может привести к повышению кровяного давления.
Именно эти минералы упорядочивают движение молекул воды в клетках. Это свойство бананов помогает восстановиться после изнурительной тренировки и предотвращает болезненные спазмы.
Отмечается, что бананы можно употреблять не только в готовом виде, но и добавлять в смузи, кашу или йогурт.
