3 августа ежегодно отмечается Международный день арбуза. 80-150 г мякоти арбуза для детей и 500 г – для взрослых – такую суточную норму рекомендуют употреблять эксперты. По их совету, не стоит смешивать ягоду с другими продуктами, содержащими углеводы, сообщает РИА Новости.
«Порция арбуза для малыша 2-3 лет не должна превышать 80-100 грамм мякоти, к 3-6 годам разовую порцию можно увеличить до 150 грамм мякоти», – дает практический совет по употреблению арбуза педиатр Марина Лерман.
А вот детям, не достигшим возраста 2-х лет, употреблять арбуз, по словам Лерман, нежелательно, так как у ребенка может появиться аллергическая реакция на продукт. Елена Тихомирова, врач-терапевт, озвучила суточную норму арбуза для взрослых – 500 грамм сочной ягоды в день. А вот перед сном лучше воздержаться от приема.
«Не стоит за один прием пищи съедать килограмм арбуза, потому что наш организм не может одновременно усвоить 60 грамм чистых углеводов. Получится так, что он 20-30 углеводов усвоит, а все остальное отложит в жир», – пояснила свою точку зрения эксперт.
