Россиянам перечислили 5 самых вредных привычек, способных разрушить организм. Специалисты рекомендуют от них избавиться, чтобы хорошо себя чувствовать и продлить жизнь, передает Доктор Питер.
Первая – малоподвижный образ жизни, который может стать следствием развития сердечно-сосудистых недугов, ожирения, болезни Альгцеймера и сахарного диабета. Нормальная активность – 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю, а также несколько занятий на укрепление мышц.
Вторая – отсутствие общительности, из-за чего могут возникнуть проблемы с сердцем, слабоумие, рак и сердечно-сосудистые недуги. Эксперты рекомендуют каждый день поддерживать связь с родными людьми и друзьями.
Третья – регулярная нервозность, которая сбивает очень многие функции в человеческом организме, и может вылиться в необратимые последствия.
«Длительный стресс ослабляет реакцию иммунной системы. Стресс снижает количество белых кровяных телец в организме, помогающих бороться с инфекцией. Чем ниже их показатель, тем больше вероятность заражения вирусами», — говорит Алексей Цыс – врач-гастроэнтеролог.
Четвертая – злоупотребление алкогольными напитками, что влечет за собой сердечно-сосудистые проблемы, потерю иммунитета, обезвоживание и лишний вес.
Разрешенная «доза» алкоголя – 25-30 мл крепкого 40% спиртного, 200-250 мл светлого пива, 100 мл сухого вина.
Пятая – постоянный недосып, за которым в основном скрываются стрессовые расстройства, тревога и депрессия, приводящие к осложнениям в работе организма. В этом случае требуется консультация с неврологом и сомнологом. Для взрослых необходимо минимум 7 часов сна в день.
