Врач — терапевт городской клинической больницы №17 Милена Данченко поделилась советом, что нужно, чтобы поддерживать здоровый сон.
По ее словам, важно регулярно употреблять продукты, которые способствуют выработке «гормона сна» – мелатонина, так как гормон не накапливается в организме, а расходуется каждый день.
Он содержится в таких продуктах, как орехи, жирной рыбе, бананах, обезжиренном молоке, твороге, обычный йогурт и овсянке.
При этом, врач предупредила, что грейпфруты, томаты, сырой лук и острая пища провоцируют изжогу, а продукты, в которых содержится кофеин, стимулируют ЦНС и вызывает чувство бодрости.
Об этом сообщает информационное Агентство Москва.
