Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале подчеркнула важность включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, для поддержания здоровья и красоты. Отвечая на вопросы пользователей о том, как поддержать лимфатическую систему, она подчеркнула, что для нее необходимо движение и правильное питание, а не специальные процедуры по “чистке”.
Екатерина Янг отметила, что существуют простые продукты, которые содержат достаточное количество витаминов и антиоксидантов, способствующих противовоспалительному действию. Такая пища также полезна для сосудов и крови. Врач посоветовала увеличить потребление блюд со свеклой, особенно если нет противопоказаний к ее употреблению.
Эндокринолог объяснила: “Свекла оказывает положительное воздействие на состояние сосудов, делая их более эластичными и обеспечивая хороший кровоток за счет содержания оксида азота”.
Она также отметила, что гранаты и грейпфруты следует добавить в рацион. Гранаты богаты биофлавоноидами, которые улучшают кровообращение, в то время как грейпфрут помогает уменьшить отечность благодаря содержанию витамина С, который стимулирует работу лимфатической системы.
Среди зеленых продуктов врач особо выделила сельдерей и огурцы, подчеркнув: “Сельдерей способствует выводу из организма избытка жидкости и мочевой кислоты, а также снимает отеки”.
Врач отметила, что огурцы также обладают лимфодренажным и мочегонным эффектом, однако не все знают об этом, сообщает издание “РГ”.
фото freepik.com
