Нефролог Вернер Ригель рассказал немецкому порталу Focus.de о четырех правилах, которым он следует, чтобы сохранить почки здоровыми. Этой информацией делится РИА Новости.
Сообщается, что диабет, высокое кровяное давление и инфекции мочевыводящей системы могут привести к ухудшению функции почек. В связи с этим врач рекомендовал следить за уровнем сахара и кровяным давлением. Заболевания мочевыделительной системы характеризуются спазмами и частыми позывами.
Чтобы защитить почки, специалист советует гулять не менее 30 минут в день, а еще лучше – делать 10 000 шагов. Это улучшает снабжение мышц питательными веществами и ускоряет обмен веществ.
Кроме того, как отмечается, сбалансированное питание также важно для почек. Ригель рассказывает, что ежедневный рацион должен включать фрукты и овощи, хотя бы раз в неделю употреблять рыбу и сократить количество белка и соли. Он рекомендует выпивать два литра воды или фруктового чая и бокал вина в день.
Жидкость полезна для организма: выпивайте 2 литра воды или фруктового чая, а также один бокал вина в день, сообщает эксперт.
