Врач-нутрициолог Анна Дробышева рассказала о ключевых ошибках, возникающих при стремлении снизить вес. Информацией об этом делится РИА Новости.
“Недостаточное количество питьевой воды. Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода выводит из организма вредные вещества и остатки, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками”, — рассказывает специалист.
Кроме того, она отметила, что многие худеющие люди боятся есть жиры из-за их высокой калорийности, а между тем, без достаточного количества жиров жирорастворимые витамины не усваиваются. Из-за этого возникают проблемы со здоровьем. По мнению Дробышевой, лучше сокращать углеводы, а не жиры.
Также она сообщила о важности белка для организма.
“Белок играет ключевую роль в поддержании мышечной массы и сжигании жира в организме. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 вашей тарелки. Низкокалорийный завтрак. Мой совет тем, кто еще не разобрался в теме питания: начинайте худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не сорветесь в течение дня на нездоровую пищу. Идеальный конструктор ужина для похудения: белок и клетчатка”, — делится нутрициолог.
