Витамины и правильный образ жизни – ключ к счастливому долголетию. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала интернет-изданию Express о том, как можно со вкусом и пользой для здоровья продлить свою жизнь. Информацию об этом сообщает РИА Новости.
Профессионал считает, что, прежде всего, необходимо избегать потребления продуктов с высоким содержанием сахара: подслащенных сахаром газировок, злаков, выпечки. Также следует исключить рафинированные растительные масла – они вредны для организма, потому что являются химически очищенными.
“Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семечки”, — сообщает эксперт.
Здоровые жиры снижают уровень плохого холестерина, а также уменьшают риск сердечных заболеваний и инсульта. Они в большом количестве содержатся в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке и тофу.
Она добавила, что следует употреблять больше продуктов с высоким содержанием белка, есть свежие фрукты, пить достаточное количество воды и принимать дополнительные витамины, которые могут поддержать организм, особенно в зимнее время.
