Иван Карасев – врач-онколог и хирург рассказал о базовых потребностях человеческого организма, в число которых входит сон не менее 8 часов, несколько приемов пищи в день, плюс, нормальный завтрак, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
По словам Карасева, если игнорировать данные потребности, то у человека могут развиться серьезные заболевания.
Врач объяснил, что острое физическое и эмоциональное истощение является первопричиной развития онкологии. Но существует несколько эффективных правил, которые способны помочь организму восстановиться.
Первое – выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимают их выходные. Но когда человек уходит с головой в работу, он просто не способен отдыхать. И даже лежа без движения человек тоже не отдыхает.
Карасев утверждает, что за рационом питания нужно следить и в выходные дни. Блюда нужно выбирать осознанно, не забывая о балансе, чтобы в первый рабочий день в организме ощущалась легкость.
Плохой идеей специалист назвал и 12-и часовой сон в выходные дни. По его словам, пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна. Чтобы компенсировать будничный недосып, врач-онколог советует добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа.
В заключение Карасев также добавил, что чистота вокруг способна поднимать настроение и улучшать эмоциональный фон, создавая ощущение уюта. Для этого не нужно бегать со шваброй по квартире все выходные. Чтобы создать чистоту и уют, достаточно уделить уборке несколько часов свободного времени.
