Многочисленные исследования показали, что изменение образа жизни может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Эксперты сообщают о простых способах обратить вспять процесс старения.
Например, ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, в ходе которого выяснили, что газировка вредна для организма. По их мнению, сладкие напитки напрямую влияют на ДНК человека. Каждая клетка содержит теломеры. Со временем они укорачиваются, но под воздействием газировки этот процесс происходит быстрее. Чем короче теломеры, тем старше организм.
По данным Гарвардской медицинской школы, хронический стресс также может укорачивать теломеры. Теломеры связаны с процессом старения и развитием серьезных заболеваний, включая болезни сердца и рак, пишет Eat This, Not That!.
Ученые также советуют сократить потребление сахара, который повреждает кожу. Сахар разрушает аминокислоты в коллагене и эластине, в результате чего кожа перестает быть гладкой.
Алкоголь обезвоживает организм и вызывает воспаление. Исследование, проведенное в 2019 году среди более чем 3200 женщин, показало, что высокое потребление алкоголя вызывает морщины, отеки под глазами и старение кожи.
Кроме того, необходимо получать достаточное количество сна. Семь – девять часов сна увеличивают восстановление кожи на 30 процентов и уменьшают ее старение, сообщает Eat This, Not That!.
