Диетологами названы четыре продукта, употребление которых помогает снизить уровень общего холестерина в организме человека на 25 процентов. По словам специалистов, которые ссылаются на Национальный центр диетологического образования, необходимо добавить в свой рацион бобовые, овсянку, орехи и жирную рыбу. Статья об этом опубликована в издании Poradnikzdrowie.pl.
Сообщается, что стоит обратить внимание на бобовые – источник клетчатки. Они не содержат много калорий, но дают ощущение сытости, что позволяет сбросить лишний вес и избавиться от нежелательного жира.
Орехи, как отмечается, также помогают бороться с холестерином. Одна порция несоленых орехов в день станет существенным фактором на пути к снижению уровня холестерина.
Овсяные хлопья, по мнению экспертов, богаты клетчаткой, как и бобовые.
Кроме того, эксперты рекомендуют употреблять жирную рыбу. Она является источником омега-3 жирных кислот, снижает уровень триглицеридов и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов.
Врачи также советуют ограничить потребление жирного мяса, непрожаренных продуктов и жирных сыров. Кроме того, рекомендуется по возможности заменять животные жиры растительными.
