В зрелом и пожилом возрасте необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем. Эксперты предостерегают от вредных привычек, которые могут спровоцировать развитие заболеваний. Информацией об этом делится портал Eat This, Not That.
Многие люди с возрастом снижают физическую активность, хотя именно в этот период организм нуждается в том, чтобы человек больше двигался. Регулярные физические упражнения увеличивают мышечную массу, уменьшают потерю костной массы, обостряют память, ускоряют метаболизм и улучшают сон.
В свою очередь, малоподвижный образ жизни значительно повышает риск развития серьезных заболеваний. Ожирение, диабет второго типа, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания – вот лишь некоторые из них.
Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте, но обильное питье особенно опасно в пожилом возрасте, поскольку способность организма подавлять алкоголь ослабевает.
Кроме того, эксперты советуют не оставаться в одиночестве, не курить и не есть неправильную пищу.
Они считают, что социальная изоляция вызывает стресс в организме, что может привести к воспалению и ослаблению иммунной системы.
Также необходимо помнить о необходимости регулярно измерять артериальное давление и не отказываться от прививок.
