В Университете Эксетера выяснили, как снизить риск столкновения с заболеваниями сердца. Ученые узнали, что снизить такой риск на 25% можно благодаря своевременному отходу ко сну, а именно в районе между десяти и одиннадцати часами вечера.
Этот так называемый “золотой час” после десяти и до одиннадцати часов вечера – самое правильное время отхода ко сну. Ученые увидели, что существует связь между тем, во сколько человек ложиться спать и вероятностью возникновения инфарктов и инсультов.
В частности женщины более восприимчивы к данной закономерности. Ученые подчеркивают, что режим дня, когда человек отходит ко сну после полуночи способствует повреждениям сердца. Такие любители ночных бодрствований редко видят дневной свет, и это ведет к нарушениям естественных циркадных ритмов тела.
Такие итоги исследователи подвели после того, как провели наблюдение за 88 000 британцами в возрасте от 43 до 74 лет. Люди, принявшие участие в эксперименте, носили неделю браслеты, позволяющие зафиксировать время отхода ко сну и пробуждение. В том числе добровольцы рассказали о своем образе жизни.
Их данные, а также информация об их состоянии здоровья в течение пяти лет, где учитывались эпизоды болезней сердца, инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности, была тщательно проанализирована. Крайне низкую частоту таких заболеваний ученые зафиксировали у тех людей, которые отправлялись спать с 10.00 до 11.00 вечера.
