Темнокожие люди, дети и беременные женщины должны принимать витамин D круглый год. Информацией об этом делится РИА Новости, ссылаясь на заявление профессора Института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии Суви Виртанен в беседе с Helsingin Sanomat.
По словам эксперта, он необходим только тем, кто мало времени проводит на открытом воздухе, сильно закрывает кожу одеждой, смуглым людям, детям, молодежи, беременным женщинам и людям старше 75 лет. При этом отмечается, что рекомендации по дозировке могут отличаться.
“Годовалым детям необходимо принимать 7,5 микрограммов витамина D в день круглый год. Беременным и кормящим матерям необходимо 10 микрограммов. Людям старше 75 лет, людям с темной кожей, тем, кто редко выходит на улицу и закрывает кожу одеждой, рекомендуется принимать 20 микрограммов витамина D в день круглый год”, — делится специалист.
Люди, которым витамин D необходим зимой, должны принимать его до апреля, добавил Виртанен.
Кроме того, ученый отметил, что уровень витамина D в организме может определяться рационом питания. Так, например, если человек в возрасте от 18 до 74 лет не употребляет молочные продукты и продукты с витамином D или не ест рыбу несколько раз в неделю, ему следует принимать 10 микрограммов витамина D с октября до конца марта. Однако при регулярном употреблении этих продуктов витаминные добавки не понадобятся даже зимой, уточнил доктор.
