Психологом Джиной Вилд объясняется, как преодолеть синдром самозванца, явление, при котором человек не верит в себя и обесценивает любые достижения. В статье для Psychology Today специалист рассказала, как этот синдром мешает полноценной жизни, и назвала способ навсегда преодолеть это вредное отношение. Информацией делится Lenta.ru.
Сообщается, что эксперт опиралась на исследования, в ходе которых выяснилось, что более 80 процентов респондентов обнаружили у себя синдром самозванца. О его наличии свидетельствует обесценивание достижений, отсутствие веры в свои способности и установка на то, что человек всегда недостаточно хорош для чего-то.
По словам Вилд, избавиться от этого психологического явления можно с помощью трех простых шагов. Так, необходимо провести самоанализ и выяснить, действительно ли у человека есть очень серьезные недостатки или он их выдумал. По ее мнению, полезно будет откровенно поговорить со своими близкими, чтобы услышать истинное мнение о себе.
Психолог также рекомендуется осознать, что время – самая ценная валюта в жизни, поэтому не стоит тратить его на сомнения и переживания. Кроме того, она советует вести ежедневный дневник благодарности, то есть благодарить жизнь и себя как за удачные, так и за неудачные моменты дня. Специалист подчеркивает, что нужно не сравнивать себя с другими, а осознавать собственную ценность и уникальность.
