Психолог Татьяна Шантур заявила, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо превратить похудение в игру и избавиться от вредной пищи дома. Об этом сообщает URA.RU.
“Все знают о том, что нужно “меньше есть и больше двигаться”. Печально то, что они помогают только тем, у кого есть хоть какая-то сила воли и способность дисциплинировать себя. Сила воли – не бесконечный ресурс, даже самые дисциплинированные подвержены стрессу”, — рассказывает специалист.
По ее мнению, необходимо убрать из дома “нездоровую” пищу, заменив ее здоровым питанием; создать условия, в которых вам придется выбирать между морковью и сельдереем, а не между тортом и мороженым.
“Вы должны превратить потерю веса в увлекательную игру, а не в мучительное путешествие к финишу изможденного существа”, — подчеркнула эксперт.
Она также отмечает, что, когда возникает желание поесть, сначала нужно выпить воды, потому что в этом есть психологическая хитрость.
“Вы должны сделать зазор, промежуток между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом приема пищи. Поэтому вместо того, чтобы есть пять раз в день, мы едим четыре, а то и меньше. Главное, чтобы потом не съесть половину холодильника”, — говорит психолог.
