Медицинский психолог Геляна Ширикинова из Психиатрической клинической больницы №13 Депздрава Москвы представила метод как справиться с панической атакой. При этом она подчеркнула, что организм во время панической атаки реагирует возбуждением или торможением во всех органах и системах в зависимости от доминирующей нервной системы, сообщает “Лента.ру”.
Основными признаками панической атаки являются внезапный страх за жизнь без логического объяснения и физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, потоотделение, изменения температуры тела и др. Состояние также сопровождается скованностью движений и невозможностью усидеть на месте.
Панические атаки могут негативно влиять на психику и здоровье, требуя не менее двух недель для восстановления гормонального баланса и иммунитета. Особенно опасно это для сердечно-сосудистой системы и других органов, особенно у людей с хроническими заболеваниями или в возрасте.
В случае возникновения панической атаки первая помощь заключается в восстановлении дыхательной функции. Полезными являются различные дыхательные техники, такие как полный вдох-выдох, дыхание в пакет или дыхание по квадрату. Однако если это не первый приступ, важно обратиться к специалисту, так как экстренные меры могут иметь меньший эффект.
Важно также оказать поддержку человеку в состоянии панической атаки. Нехватка кислорода может привести к учащенному сердцебиению, нарушению ориентации и трудностям с мышлением. Поэтому рядом с ним нужно находиться, взять его за руку и подождать окончания приступа или помочь обратиться к специалисту. Важно также выслушать его и не отрицать его чувства, беспокойство и страх, так как это может усилить симптомы панической атаки.
